プロ厳選!魚の絶品鉄板料理15選 共働きでも豪華献立

「今夜の献立、どうしよう…」共働きや忙しい日々を送るあなたへ。この悩みを解決する、絶品の魚料理レシピをご紹介!フライパンやグリルで手軽に作れる「鉄板料理」を中心に、食卓を彩る美味しい「魚」のレパートリーを広げませんか?お子様も喜ぶ簡単メニューから、おもてなしにも使える華やかメニューまで、厳選された15選は必見です。鰻、サーモン、鯛、さばなど旬の魚介を使い、栄養満点で家族も大満足のご馳走があっという間に完成。魚料理が苦手な方でも安心の時短テクニックも満載なので、レパートリーを増やしたい方、毎日の食事作りをラクにしたい方に特におすすめ。ぜひ、家族みんなが笑顔になる食卓を実現しましょう。

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おすすめレシピ

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あじの甘酢あんかけ、鉄板魚料理!

「あじの甘酢あんかけ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ1つ目は「あじの甘酢あんかけ、鉄板魚料理!」です。 魚料理が食べたいあなたに!簡単に作れる絶品「あじの甘酢あんかけ」レシピ。定番の魚料理である鯵を、鉄板料理でジューシーに焼き上げます。甘酢あんとシャキシャキの野菜が鯵の旨味を引き立て、ご飯が進むこと間違いなし。魚好きにはたまらない、鉄板料理のあじの甘酢あんかけをぜひお試しください。

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豆苗野菜アジあんかけ
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TOPVALUあじの甘酢あんかけ


銀鮭と夏野菜のハニーマスタード炒め、鉄板魚料理!

「銀鮭と夏野菜のハニーマスタード炒め」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ2つ目は「銀鮭と夏野菜のハニーマスタード炒め、鉄板魚料理!」です。 「銀鮭と夏野菜のハニーマスタード炒め」は、魚料理の中でも鉄板料理として人気のレシピです。はちみつの甘さと粒マスタードのピリッとした風味が、鮭と夏野菜の旨味を引き立てます。簡単に作れてご飯にもお酒にも合う、絶品魚料理です。鮭に片栗粉をまぶして焼き、アスパラガスやパプリカなどの夏野菜と一緒に炒めます。仕上げには、はちみつとマスタードの特製ソースで絡めれば完成。魚と野菜のバランスも良く、家族みんなで楽しめる一品です。この鉄板料理で、夕食をもっと豊かにしませんか?

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片栗粉マスタード銀鮭夏野菜野菜オリーブオイルアスパラガスパプリカ
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TOPVALU銀鮭と夏野菜のハニーマスタード炒め

はちみつの優しい甘みと粒マスタードのハーモニーが絶妙。ご飯もお酒も進むおいしさ!

調理時間:20


鉄板で香ばしく焼き上げたサーモンのポケ丼

「サーモンのポケ丼」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ3つ目は「鉄板で香ばしく焼き上げたサーモンのポケ丼」です。 新鮮なサーモンと彩り野菜の鉄板料理、サーモンのポケ丼のレシピです。簡単に作れる絶品魚料理!アトランティックサーモンの旨味を存分にご堪能いただけます。海草サラダやかき玉スープを添えて、バランスの良い一皿に仕上げました。魚介好きにはたまらない、鉄板料理の定番レシピです。ぜひ、ご家庭でお試しください。

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サラダ野菜スープ汁物アボカドごまサーモン
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TOPVALUサーモンのポケ丼

調理時間:25


うなぎのテリーヌ、香ばし鉄板魚料理

「うなぎのテリーヌ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ4つ目は「うなぎのテリーヌ、香ばし鉄板魚料理」です。 夏の暑さにも負けない、食欲をそそる「うなぎのテリーヌ」レシピをご紹介。魚介の旨みが凝縮されたうなぎと、シャキシャキの野菜の組み合わせが絶妙です。ぷるんとした食感のうなぎのテリーヌは、鉄板料理として、涼しげな見た目も魅力。簡単に作れるのに、特別な日の一品としても活躍します。うなぎ本来の風味を活かし、さっぱりとした味わいに仕上げたこの鉄板料理は、暑い季節にぴったりの一品です。

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山椒ゼラチンオクラ野菜きゅうりテリーヌフランス料理うなぎトマトだし
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TOPVALUうなぎのテリーヌ

うなぎのコクとさっぱり野菜がマッチ! ぷるっとした口当たりの、見た目にも涼しい一品。

調理時間:30


魚介の旨みがぎゅっと詰まった、絶品鉄板焼き風冷やし釜玉うどん

「冷やし釜玉うどん」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ5つ目は「魚介の旨みがぎゅっと詰まった、絶品鉄板焼き風冷やし釜玉うどん」です。 暑い日にぴったり!魚介の旨味が効いた冷たい釜玉うどんのレシピです。ツルツルシコシコの讃岐うどんに、みょうがの爽やかな風味と、桜えび、しらす、天かすの食感が絶妙にマッチ。鉄板料理としても人気の高い、この冷やし釜玉うどんは、簡単に作れて、暑い季節に最適な一品。魚介の旨味と、冷たいつゆの組み合わせが、暑い日の食欲をそそります。ぜひ、この夏の定番レシピに加えてみてはいかがでしょうか?

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しらす生姜きゅうり野菜桜えびエビシーフードみょうが海苔うどん麺類
このレシピの提供は?

TOPVALU冷やし釜玉うどん

さわやかなみょうがの香味とつるつるシコシコの食感で涼を届ける讃岐の名物うどん。

調理時間:15


鉄板で焼く絶品!さばのトマト煮

「さばのトマト煮」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ6つ目は「鉄板で焼く絶品!さばのトマト煮」です。 魚料理の中でも人気の高い、鉄板料理『さばのトマト煮』をご紹介。トマトの酸味とにんにくの風味が食欲をそそる、イタリアン風さばの煮込みです。魚介の旨味とトマトの甘みが絶妙に絡み合い、ワインにも相性抜群。簡単に作れるのに本格的な味わいが楽しめる、鉄板の一品です。

関連キーワード

玉ねぎ野菜にんにくワインオリーブオイルトマトバジル
このレシピの提供は?

TOPVALUさばのトマト煮

トマトとにんにくでイタリアンな味わいに。ワインにもよくあう一品です。

調理時間:20


極上鉄板!鯛とサーモンのとろろ昆布じめ

「鯛とサーモンのとろろ昆布じめ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ7つ目は「極上鉄板!鯛とサーモンのとろろ昆布じめ」です。 鯛とサーモンの絶品とろろ昆布じめ、簡単鉄板料理レシピ!おぼろ昆布で魚を旨味閉じ込め、30分冷蔵庫で寝かせるだけ。上品な味わいの昆布じめは、急な来客時にも最適。新鮮な魚介ととろろ昆布の組み合わせは、口の中に広がる豊かな風味。簡単なのに本格的な味わいをぜひご堪能ください。

関連キーワード

とろろタイ昆布しそ野菜大根サーモン刺身
このレシピの提供は?

TOPVALU鯛とサーモンのとろろ昆布じめ

急なおもてなしにも便利! おぼろ昆布を使った かんたんお刺身昆布じめ。

調理時間:10


極上鉄板焼き!サーモンカルパッチョ

「サーモンカルパッチョ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ8つ目は「極上鉄板焼き!サーモンカルパッチョ」です。 新鮮なサーモンを使った簡単鉄板料理、サーモンカルパッチョのレシピです。薄切りにしたサーモンを、彩り豊かに盛り付け、塩こしょう、レモン汁でシンプルに調味。仕上げにオリーブオイルとハーブを回しかけ、風味豊かに仕上げます。魚介の旨味を存分にお楽しみいただける、ヘルシーで美味しい鉄板料理です。

関連キーワード

サラダ野菜コショウレモン果物オリーブオイルハーブサーモンカルパッチョイタリア料理
このレシピの提供は?

TOPVALUサーモンカルパッチョ

サーモンのおいしさをシンプルに味わえるヘルシーな1品。

調理時間:10


鉄板焼き、まぐろとマンゴーのタルタル

「まぐろとマンゴーのタルタル」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ9つ目は「鉄板焼き、まぐろとマンゴーのタルタル」です。 鉄板料理好きにおすすめ!まぐろとマンゴーのタルタルは、魚介の旨みとマンゴーの甘さが絶妙な一品。キンキンに冷えたビールと相性抜群です。新鮮なまぐろとマンゴーの組み合わせが、新しい美味しさを発見させてくれます。作り方もシンプルで、冷蔵庫で冷やす工程と、彩り豊かな野菜を組み合わせることで、見た目も華やかな鉄板料理に仕上がります。特別な日のディナーや、お酒のおつまみにも最適です。

関連キーワード

玉ねぎ野菜まぐろきゅうりマンゴー果物オリーブオイルパプリカ
このレシピの提供は?

TOPVALUまぐろとマンゴーのタルタル

まぐろの新しい美味しさに出会える、おしゃれな一品。キンキンに冷えたビールと一緒に!

調理時間:15


極上鉄板!塩さばのアクアパッツァ

「塩さばのアクアパッツァ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ10つ目は「極上鉄板!塩さばのアクアパッツァ」です。 魚料理が食べたいあなたに!簡単で美味しい『塩さばのアクアパッツァ』レシピをご紹介。新鮮な塩さばとあさりを、熱した鉄板でじっくり焼き上げます。トマトやニンニクの旨みが溶け込んだ、魚介の旨みが凝縮された絶品鉄板料理です。本格的なイタリアンが手軽に楽しめます。フライパン一つで完成するので、時短料理としてもおすすめです。ぜひ、ご家庭で本格的な味わいを堪能してください。

関連キーワード

ケチャップにんにくあさりシーフードオリーブオイルアクアパッツァイタリア料理
このレシピの提供は?

TOPVALU塩さばのアクアパッツァ

調理時間:10


鉄板で旨味凝縮!いずみ鯛のカルパッチョ

「いずみ鯛のカルパッチョ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ11つ目は「鉄板で旨味凝縮!いずみ鯛のカルパッチョ」です。 新鮮ないずみ鯛を使った絶品鉄板料理、いずみ鯛のカルパッチョレシピをご紹介。簡単に作れるのに、特別な日の前菜にもぴったりな一品。薄切りにしたいずみ鯛にドレッシングをかけ、彩り豊かに盛り付けるだけで完成。魚料理の中でも手軽で上品な鉄板料理です。ぜひお試しください。

関連キーワード

タイカルパッチョイタリア料理マリネフランス料理
このレシピの提供は?

TOPVALUいずみ鯛のカルパッチョ

手軽で簡単♪特別な日の前菜にも

調理時間:10


バター香る紅鮭の粕汁、鉄板魚料理

「バター香る紅鮭の粕汁」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ12つ目は「バター香る紅鮭の粕汁、鉄板魚料理」です。 鉄板料理として、酒粕とバターの風味が紅鮭を引き立てる『バター香る紅鮭の粕汁』をご紹介。鮭の旨みが凝縮された、寒い日にぴったりの温まる一品。酒粕のコクとバターのまろやかさが絶妙なバランスで、魚介の美味しさを存分にお楽しみいただけます。簡単で美味しい、鮭と酒粕を使った鉄板料理、ぜひお試しください。

関連キーワード

粕汁汁物しいたけきのこ白菜野菜しめじだし長ねぎねぎ昆布バター豆腐かつお節春菊酒粕
このレシピの提供は?

TOPVALUバター香る紅鮭の粕汁

寒い日にピッタリのあったかメニュー。酒粕×バターの芳醇な味と香りが、鮭の旨みをさらに豊かに引き立てます。

調理時間:25


旬の鰹と野菜の鉄板冷や汁そうめん

「鰹の冷や汁そうめん」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ13つ目は「旬の鰹と野菜の鉄板冷や汁そうめん」です。 夏の定番料理、鰹の冷や汁そうめんは、魚介の旨味が凝縮された絶品メニューです。簡単に作れる鉄板料理で、かつおのたたきと特製の冷や汁の組み合わせは相性抜群。作り方もシンプルで、かつお節と白だしでつくる冷や汁は、冷蔵庫で冷やすことでより美味しくいただけます。お好みでとろろや薬味を加えたり、麺の種類を変えたりとアレンジも自由自在。暑い日にぴったりの、魚介とそうめんのハーモニーをご堪能ください。

関連キーワード

かつおとろろそうめん麺類味噌生姜きゅうり野菜ねぎしそみょうがごまレモン果物
このレシピの提供は?

TOPVALU鰹の冷や汁そうめん

鰹のたたきと冷や汁が相性抜群。お好みでとろろをかけたり、そうめんをお好みの麺や米に変えても美味しく召し上がれます。

調理時間:20


極上鉄板!アトランティックサーモンとアボカドのカルパッチョ

「アトランティックサーモンとアボカドのカルパッチョ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ14つ目は「極上鉄板!アトランティックサーモンとアボカドのカルパッチョ」です。 絶品鉄板料理!アトランティックサーモンとアボカドのカルパッチョレシピ。とろけるサーモンとアボカドの組み合わせは、おもてなしにも最適。新鮮な魚介と野菜の旨みが口の中に広がり、上品な味わいが楽しめます。簡単なのに本格的な味わいのこの魚料理は、特別な日のディナーにもおすすめです。

関連キーワード

玉ねぎ野菜オリーブオイルアボカドトマトサーモンパプリカカルパッチョイタリア料理レモン果物
このレシピの提供は?

TOPVALUアトランティックサーモンとアボカドのカルパッチョ

上質な脂ののったサーモンは、とろけるような美味しさ! おもてなしの前菜やオードブルにもぴったり。

調理時間:20


旬のしらすと鉄板の共演!ふわふわ揚げ

「しらすのふわふわ揚げ」の写真

魚、 鉄板料理でオススメのレシピ15つ目は「旬のしらすと鉄板の共演!ふわふわ揚げ」です。 魚介の旨みが凝縮された、絶品鉄板料理『しらすのふわふわ揚げ』のレシピをご紹介!長いも、豆腐のもっちりとした食感が、しらすの旨味と風味を引き立てます。簡単3ステップで、ふわふわで美味しい揚げ物が完成。ご家庭で手軽に作れる、魚料理の鉄板レシピです。

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しらす木綿豆腐豆腐青ねぎねぎ野菜ごま長いも
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池田 美希 / 料理家 栄養士しらすのふわふわ揚げ

長いも、豆腐を使って、もっちりふんわりと揚げます。しらすの旨味、いりごまの食感が引き立ちます。

調理時間:30

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