スポーツ好き家族向け！ご飯もの＆副菜レシピ集

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ1つ目は「スポーツ好き家族に！ロールドオーツ炒飯」です。 スポーツ好きの家族向けご飯ものレシピ！ロールドオーツ炒飯は、お米代わりにロールドオーツを使ったヘルシーな炒飯です。ご飯ものとして、たんぱく質豊富なハムと卵、シャキシャキレタスの副菜を一緒に摂ることで、家族みんなが満足するボリューム満点の一品です。電子レンジで簡単に調理できるロールドオーツを使用し、忙しい日々でも手軽に作れます。家族のスタミナ補給に最適な、ご飯ものと副菜の組み合わせです。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ2つ目は「スポーツ好き家族に！1/3をカリフラワーに置きかえた　ビビンバ」です。 スポーツ好きの家族向け簡単レシピ！「1/3をカリフラワーに置きかえた　ビビンバ」は、ご飯ものと副菜を同時に楽しめる一品。冷凍ビビンバと「お米のかわりに食べるカリフラワー」を電子レンジで加熱、混ぜ合わせるだけで完成！糖質カットもできて、ご飯ものと副菜を効率的に摂取したいスポーツ好きの家族にぴったりです。手軽に栄養バランスの良い食事を摂りたい方にもおすすめです。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ3つ目は「スポーツ好き家族に！切り餅のもちもちミネストローネ、ご飯と副菜に最適」です。 スポーツ好きの家族にぴったりのご飯ものと副菜レシピ！「切り餅のもちもちミネストローネ」は、お餅のモチモチ食感が楽しめるボリューム満点な一品。とろ～り溶けたお餅と野菜のミネストローネは腹持ちも抜群！さらに、こんがり焼いたお餅をトッピングすれば、食感のアクセントもプラス。ご飯ものはもちろん、副菜としても最適です。簡単に作れるので、忙しい日にもおすすめです。スポーツで疲れた体に、この心も体も満たされる、美味しいご飯と副菜でエネルギーチャージをしましょう！

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ4つ目は「スポーツ好き家族も大満足！お米のかわりに食べるカリフラワー彩りピラフ」です。 スポーツ好きの家族にぴったりのご飯ものと副菜！『お米のかわりに食べるカリフラワー彩りピラフ』は、カリフラワーを使ったヘルシーなピラフです。ご飯ものとして、彩り豊かな野菜とスパイスで風味豊かに仕上げました。副菜として、ナス、ズッキーニ、パプリカ、ミニトマトをシンプルに炒め、塩こしょうと醤油で味付け。カリフラワーピラフと合わせて、栄養満点でバランスの良い食事を簡単に楽しめます。スポーツで疲れた体に、しっかり栄養を補給しましょう！

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ5つ目は「スポーツ好き家族向け！とろり卵のせ、ひき肉とピーマンのドライカレー」です。 スポーツ好きの家族にぴったり！ご飯ものと副菜が一緒に楽しめる『とろり卵のせ、ひき肉とピーマンのドライカレー』レシピ。ひき肉とピーマンのドライカレーは、ご飯に合う定番の味付け。温泉卵のまろやかさが加わり、お子様も大人も大満足間違いなしの美味しさです。簡単3ステップで作れるので、忙しい日の夕食にも最適。ご飯ものはもちろん、副菜としても活躍する一品で、スポーツで疲れた体をしっかり満たしましょう！

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ6つ目は「スポーツ好き家族の活力！鶏むね肉と野菜の炊き込みごはん」です。 スポーツ好きの家族にぴったりの、簡単で美味しい炊き込みご飯と副菜のレシピを紹介します。すき焼きのたれで味付けした、ご飯ものの定番、だし香る炊き込みご飯は、鶏肉、ごぼう、にんじん、油揚げなどの具材を炒め煮して炊飯器で炊くだけ。ご飯と副菜が同時に完成するので、忙しい時にもおすすめです。スポーツで疲れた体を、この美味しいご飯と副菜で満たしてあげましょう！

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ7つ目は「スポーツ好き家族向け！アボカド×カレー風味のパリおにぎり、簡単副菜付き」です。 スポーツ好きの家族にぴったり！ご飯ものと副菜が同時に楽しめる「アボカド×カレー風味のパリおにぎり」レシピ。カレー粉と粉チーズを混ぜ込んだご飯に、アボカドとクリームチーズを混ぜて握る、新感覚おにぎりです。フランス発祥の洋風おにぎりで、彩り豊かで食べ応えも抜群。お子様も喜ぶカレー＆チーズの組み合わせは、スポーツで疲れた体にエネルギーをチャージするのに最適。ご飯ものとして、副菜感覚でも楽しめる、簡単に作れる一品なので、ぜひお試しください。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ8つ目は「スポーツ好き家族の定番！チキンカレーライス」です。 スポーツ好きの家族のために、簡単に作れるチキンカレーライスと副菜のレシピを紹介します。ご飯ものはもちろん、鶏肉の旨味がしっかり詰まったチキンカレーは、エネルギー補給にも最適です。飴色になるまで炒めた玉ねぎの甘みと、ヨーグルトのまろやかさが特徴です。ご飯にカレーをかけ、焼き鶏を添えて、バランスの良い一品に仕上げましょう。疲れた体にも美味しいチキンカレーライスと副菜で、家族みんな笑顔の食卓を演出できます。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ9つ目は「スポーツ好き家族に！ポークあらびきウインナーとたっぷり野菜のキヌア入りビリヤニ」です。 スポーツ好きの家族向け！ご飯ものは、ポークあらびきウインナーとたっぷり野菜のキヌア入りビリヤニ。キヌアと野菜で栄養満点のご飯に、あらびきウインナーの旨味が加わり、食べ応え抜群です。副菜には、きゅうり、玉ねぎ、ヨーグルトのライタでさっぱりと。ご飯と副菜の組み合わせで、家族みんなで美味しく、活動的な一日を過ごせるようサポートします！

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ10つ目は「スポーツ好き家族向け！ロールドオーツ2種のおにぎり、栄養満点副菜付き」です。 スポーツ好きの家族向け！ロールドオーツ2種のおにぎりで、ご飯ものと副菜を同時に解決するレシピです。鮭とチーズ、2種類のおにぎりは、手軽に作れて、お子様も喜ぶこと間違いなし！ロールドオーツを使用することで、ヘルシーさもプラス。ご飯に代わる主食として、また、副菜としても最適です。忙しい夕食の準備にぴったり。このレシピで、スポーツで疲れた家族に、栄養満点で美味しい食事を提供しましょう。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ11つ目は「大豆ハンバーグのロコモコ風でスタミナ満点！スポーツ好き家族のご飯に最適」です。 スポーツ好きの家族向け、ご飯ものと副菜が同時に楽しめるレシピです！大豆ハンバーグとゴロゴロベーコンのロコモコ風は、子どもも大好きなお肉たっぷり、ボリューム満点の一品です。ご飯に、大豆から作ったハンバーグ、ベーコン、アボカド、温泉卵を乗せ、特製ソースをかければ完成。簡単に作れるので、忙しい時にもおすすめです。このレシピで、家族みんなで元気いっぱいスポーツを楽しめる夕食を！

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ12つ目は「スポーツ好き家族に！【ベジスープめし】」です。 スポーツ好きの家族向け！『ベジスープめし』は、ご飯の半分をカリフラワーで置き換えたヘルシーで腹持ちの良い雑炊です。ご飯ものと副菜が一つになった、時短にもなる便利な一品。鍋料理の〆として、またはメインとして、スポーツで疲れた体を優しく満たします。カリフラワーご飯で食物繊維もプラス！あっさりスープと溶き卵が絶妙なバランスで、お子様にも喜ばれる美味しさです。簡単に作れて、家族みんなが満足できる、スポーツ後の栄養補給に最適なレシピです。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ13つ目は「スポーツ好き家族に！えびピラフでご飯と副菜」です。 スポーツ好きの家族にもぴったりな、ご飯ものレシピ『1/3をブロッコリーに置きかえた えびピラフ』をご紹介。冷凍えびピラフとブロッコリーを使用し、簡単調理で糖質カットを実現。ご飯と副菜を同時に済ませられる、手軽で栄養バランスの良い一品。電子レンジで加熱するだけの簡単さで、忙しい日々にもおすすめです。ご飯の代わりにブロッコリーを使うことで、ボリューム感もありつつ、ヘルシーな食事を楽しめます。スポーツで消費したエネルギーを効率よく補給できる、最適なメニューです。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ14つ目は「新感覚! パリおにぎりで、スポーツ好き家族を大満足！」です。 スポーツ好きの家族のために、新感覚のパリオにぎりを作ってみませんか？フランスで人気の「ONIGIRI」をアレンジした、おしゃれで美味しいレシピです。サーモンとビーフの2種類のおにぎりを用意し、それぞれクリームチーズやローストビーフなど、こだわりの具材をたっぷり詰め込みました。おもてなしにもぴったりで、お酒の〆にも最適です。作り方も比較的簡単なので、ぜひお試しください。サーモンとビーフの贅沢な組み合わせは、スポーツで疲れた体を癒す、最高の栄養補給になるでしょう。ご飯ものと副菜として、家族みんなで楽しめる、栄養満点で満足感の高い一品です。

ご飯もの、 副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ15つ目は「スポーツ好き家族に！カリフラワーカオマンガイ」です。 スポーツ好きの家族にもぴったりな、ご飯ものをアレンジした「ごはんをカリフラワーに置きかえた　カオマンガイ」レシピ。カリフラワーを使った糖質カットのご飯は、鶏肉の旨みと甘辛いタレが相性抜群。鶏肉は下処理して柔らかく煮込み、カリフラワーは電子レンジで加熱するだけ。簡単なのに本格的なカオマンガイが完成します。白髪ねぎやパクチーを添えて、家族みんなで美味しく、そして健康的にスポーツを楽しめる食事をサポートします。