スポーツ好き家族に！栄養満点”副菜”時短レシピ15選

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ1つ目は「スポーツ好き家族の定番副菜！簡単タルトフランベ」です。 スポーツ好きの家族にもぴったりな副菜、簡単タルトフランベのレシピを紹介します。玉ねぎと豚ひき肉をベースに、甘辛い味付けが食欲をそそる副菜です。水切りヨーグルトを使ったサクサクの生地に、玉ねぎとベーコンの組み合わせが絶妙。オーブンでこんがりと焼き上げ、仕上げに粗びき黒こしょうを振れば、スポーツで疲れた体を癒す絶品副菜の完成です。子供にも大人気で、ごはんが進む美味しさです。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ2つ目は「スポーツ好き家族に！牛肩ロース肉とキャベツの鉄板焼き風、簡単副菜」です。 スポーツ好きの家族のために、簡単に作れる副菜レシピを紹介します！「牛肩ロース肉とキャベツの鉄板焼き風」は、フライパンで手軽に作れる鉄板焼き風の副菜です。にんにくみそダレで食欲をそそる、キャベツと牛肉の組み合わせが絶妙。牛肉は1.5cm幅に切り、塩コショウで下味をつけます。キャベツと玉ねぎを炒め、牛肉も焼き色がつくまで焼いたら、合わせ調味料をかければ完成。スポーツで疲れた体に、スタミナ補給にもぴったりな、美味しい副菜です。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ3つ目は「スポーツ好き家族に！さっぱりうまい！そうめんde簡単冷麺」です。 スポーツ好きの家族向け、簡単副菜レシピ！『さっぱりうまい！そうめんde簡単冷麺』は、そうめんを使ったさっぱりとした冷麺です。きゅうり、キムチ、ツナとバランスの良い具材で、スポーツ後にもぴったりな、手軽に作れる副菜です。そうめんを茹で、冷水で洗い、用意したスープ、きゅうり、キムチ、ツナを盛り付けるだけ。あっという間に完成する簡単レシピで、家族みんな笑顔になる、最高のスポーツ後の副菜としておすすめです！

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ4つ目は「スポーツ好き家族に！手羽元と旬野菜のカチャトーラ ローズマリー風味」です。 スポーツ好きの家族のために、簡単に作れる本格的な副菜レシピを紹介します。手羽元と旬野菜のカチャトーラ ローズマリー風味は、イタリア料理をアレンジした、手羽元のトマト煮込みです。さつまいもやかぶなど旬の野菜をたっぷり使用し、ナポリタンソースで手軽に調理できます。ローズマリーが香る本格的な味わいは、家族みんなで楽しめる一品。副菜として、スポーツで疲れた体を癒す栄養補給にもぴったりです。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ5つ目は「スポーツ好き家族に！卵と野菜のおじや」です。 スポーツ好きの家族の夕食にぴったりな、簡単副菜「卵と野菜のおじや」のレシピです。乾燥野菜を使うので、忙しい時でも手軽に作れ、うまみが凝縮された味わい深い一品に仕上がります。卵と野菜の組み合わせは栄養価も高く、スポーツで疲れた体を優しく癒します。副菜として、また、メインディッシュとしても活躍する、この簡単レシピで、家族みんな笑顔の食卓を演出しましょう。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ6つ目は「スポーツ好き家族の絶品副菜！牛肉シシカバブ」です。 スポーツ好きの家族のために、簡単に作れる牛肉シシカバブの副菜レシピを紹介します。スパイシーな味わいの牛肉つくねは、インド風で本格的な風味です。オーブンで焼くので、手軽に準備でき、お子様にも喜ばれる一品。彩り豊かに仕上げるために、レタス、玉ねぎ、パクチー、レモンを添えて、栄養バランスも考えて作りました。牛肉の旨味とスパイスの香りが食欲をそそる、スポーツで疲れた体を癒す最適な副菜です。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ7つ目は「スポーツ好き家族に！簡単副菜、ポンデケージョ」です。 スポーツ好きなご家族の副菜にぴったりなポンデケージョは、白玉粉で簡単に作れるブラジル発祥のチーズパンです。モチモチの食感とチーズの風味が、スポーツで疲れた体にエネルギーをチャージ！副菜として最適な、手軽で美味しいポンデケージョを、ぜひお試しください。オーブンで焼くだけなので、忙しい時でも簡単に作れます。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ8つ目は「スポーツ好き家族の絶品副菜！鮭とじゃがいものマスタード炒め」です。 スポーツ好きの家族にもぴったりな副菜、「鮭とじゃがいものマスタード炒め」のレシピを紹介します。鮭とじゃがいもの組み合わせは、良質なタンパク質と炭水化物で、スポーツ後や成長期の子どもにもおすすめです。薄力粉で焼き上げた鮭と、ほくほくのじゃがいもを、マスタードベースの甘辛い味付けで炒め上げる、ごはんが進む一品。簡単に作れるので、忙しい時でも重宝します。副菜として、スポーツで疲れた体を癒す、栄養バランスにも優れた一品です。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ9つ目は「スポーツ好き家族に！重ねるだけ！豚バラもやしの中華蒸し」です。 スポーツ好きの家族にもぴったりな簡単副菜、「重ねるだけ！豚バラもやしの中華蒸し」のレシピを紹介します。豚バラ肉ともやしを交互に重ねて蒸すだけなので、忙しい時でもあっという間に完成します。もやしと豚バラ肉の組み合わせは、栄養バランスも良く、スポーツで消費したエネルギーを補給するのにも最適です。副菜としてだけでなく、お酒のおつまみにもおすすめです。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ10つ目は「スポーツ好き家族の絶品副菜！サーモンのレモンバターソテー」です。 スポーツ好きなご家族の栄養満点な副菜に最適！サーモンのレモンバターソテーは、レモンの酸味とバターの風味が食欲をそそる一品。ふっくらジューシーに焼き上げたサーモンに、自家製レモンバターソースが絶妙にマッチ。副菜として、バランスの良い食事をサポートします。簡単に作れるので、忙しい時でもおすすめです。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ11つ目は「スポーツ好き家族に！きざみオクラと梅干しのさっぱりそうめん」です。 スポーツ好きの家族向け、簡単副菜レシピ！「きざみオクラと梅干しのさっぱりそうめん」は、オクラ、長芋、納豆、梅干しの組み合わせでボリューム満点。さっぱりとした味わいは夏の暑さで疲れた体に最適です。茹でたそうめんに、刻んだオクラと長芋、納豆、そして酸味のある梅干しをトッピング。酢を混ぜためんつゆをかければ完成。副菜として、スポーツで疲れた体をリフレッシュさせるのにぴったりな一品です。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ12つ目は「スポーツ好き家族の副菜に！麻婆トマト」です。 スポーツ好きな家族の副菜に最適な「ごはんと食べたい！麻婆トマト」は、トマトの甘味と酸味が麻婆味と絶妙にマッチ！辛さは調整可能です。豚ひき肉と豆腐の旨みに、鶏ガラスープの素がコクをプラス。仕上げにラー油や花椒で風味をアップ。簡単なのに本格的な味わいで、ご飯がすすむ一品。家族みんなで楽しめる、スポーツ後のエネルギーチャージにもぴったりな副菜です。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ13つ目は「スポーツ好き家族の絶品副菜！塩さばの竜田揚げ」です。 スポーツ好きの家族にぴったりな副菜、塩さばの竜田揚げのレシピを紹介します！塩さばの旨味がぎゅっと詰まった、カラッと揚がった竜田揚げは、ご飯もすすむ一品。塩味が付いているので、下味は薄めにして、片栗粉をまぶして揚げるだけと簡単です。スポーツで疲れた体を癒す、簡単で美味しい副菜、塩さばの竜田揚げをぜひお試しください。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ14つ目は「スポーツ好き家族も大満足！鶏肉とブロッコリーのマスタード炒め」です。 スポーツ好きの家族にぴったりな副菜、鶏肉とブロッコリーのマスタード炒め！粒マスタードのピリッとした食感と酸味が食欲をそそり、鶏肉の旨みとブロッコリーのシャキシャキ感が相性抜群。ボリューム満点で、スポーツで疲れた体をしっかり満たしてくれます。副菜としてだけでなく、メインとしても十分な満足感。簡単３ステップで作れるので、忙しい日の夕食にもおすすめです。

副菜、 スポーツ好きでオススメのレシピ15つ目は「スポーツ好き家族の絶品副菜！柔らかスペアリブ」です。 スポーツ好きの家族にぴったりの副菜、柔らかスペアリブのレシピです。下茹でで骨離れが良く、食べやすい仕上がりになります。BBQにも最適！下味をつけたスペアリブを、フライパンで焼き色をつけ、鍋で下茹でします。ジップロックで調味液に漬け込み、オーブンまたはグリルで焼けば完成。リーフレタスとミニトマトを添えて、スポーツ後のお腹を満たしましょう。